СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.

Такой образ жизни опасен в любом возрасте:

• нарушение осанки
• кровообращения
• снижение мышечного тонуса
• раннее развитие шейного остеохондроза
• сердечно-сосудистые заболевания
• ожирение
• сахарный диабет

и др.

Тем не менее, последствия сидячего образа жизни можно как минимизировать, так и предотвратить вовсе, если следовать рекомендациям специалистов.


ПРАВИЛА ПРАВИЛЬНОЙ ПОСАДКИ


Стул, на котором Вы сидите, обязательно должен быть со спинкой: в спинку должна упираться нижняя часть спины, спинка стула должна иметь выпуклость, повторяющую изгиб позвоночника. Стул должен быть не слишком мягким. Высота стула должна быть такой, чтобы ноги стояли на полу под углом в 90 градусов. Стол должен быть такой высоты, чтобы согнутая в локте рука доставала указательным пальцем до носа.
Компьютер должен стоять прямо перед Вами, голова должна быть не наклонена или запрокинута, а будто подвешена на ниточке за темечко.
Внизу под столом должно быть достаточно свободного места, чтобы Вы могли расслабить и вытянуть ноги.
Нельзя забрасывать ногу на ногу: это нарушает кровообращение и влияет на напряжение симметричных мышц поясницы